Il Metodo Milon è il cuore del nostro modo di allenare. Non proponiamo programmi standard, ma percorsi costruiti su misura, basati su una valutazione iniziale e seguiti costantemente dai nostri coach. Ogni allenamento viene adattato ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi, garantendo un percorso efficace, sicuro e misurabile.

Per chi pratica sport, il Metodo Milon si affianca a un servizio di Preparazione Atletica specifica, dedicato ad atleti singoli e squadre, con programmi studiati per migliorare la performance e ridurre il rischio di infortuni.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

L’Allenamento Funzionale di Milon comprende due percorsi: Functional Training e Cross Training. Entrambi migliorano forza, resistenza, coordinazione e condizionamento fisico attraverso allenamenti completi e sempre diversi. La differenza? Il Functional Training è dedicato al movimento e al fitness funzionale, mentre il Cross Training aggiunge anche le alzate olimpiche, le skill ginniche e un lavoro specifico sulla forza.

FUNCTIONAL TRAINING

📅 Martedì e Giovedì
🕖 7:10 – 8:00 | 🕣 8:30 – 9:30 | 🕕 18:00 – 18:50 | 🕖 19:00 – 20:00

Allenamenti completi che combinano esercizi a corpo libero, kettlebell, manubri, slam e medical ball, piccoli attrezzi ed ergometri. Ogni lezione inizia con un warm-up guidato e termina con un WOD (Workout of the Day) a tempo, pensato per allenare tutto il corpo migliorando forza, resistenza e capacità cardiovascolare.

A chi è rivolto: Tutti, dai principianti agli sportivi che vogliono migliorare la propria forma fisica.

CROSS TRAINING

📅 Lunedì e Venerdì
🕡 18:45 – 19:45

Il Cross Training unisce tutto ciò che trovi nel Functional Training a un lavoro più tecnico e completo: Weightlifting, esercizi alla sbarra, skill ginniche, movimenti al muro e una parte dedicata allo sviluppo della forza massimale. Un allenamento dinamico e sempre diverso, ideale per migliorare performance, tecnica e condizionamento generale.

A chi è rivolto: Chi cerca un allenamento più completo e vuole imparare anche le alzate olimpiche e le principali skill del Cross Training, con percorsi adattabili a ogni livello.

L’Allenamento Ibrido di Milon combina forza, resistenza, potenza e capacità aerobica in un unico percorso. Attraverso metodologie moderne e allenamenti sempre diversi, potrai migliorare la tua performance a 360°, sia che il tuo obiettivo sia stare in forma, sia che tu voglia prepararti per una competizione come HYROX.

HYBRID

📅 Martedì e Giovedì
🕧 12:45 – 13:45

Un allenamento completo di 50 minuti che inizia con un warm-up dinamico e prosegue con un intenso lavoro di forza, resistenza ed endurance. Durante la lezione si alternano esercizi di forza massimale, forza esplosiva, coordinazione, lavoro con ergometri, corsa e tutte le principali skill dell’allenamento funzionale, per sviluppare una preparazione atletica completa.

A chi è rivolto: Tutti coloro che vogliono migliorare la propria condizione fisica con un allenamento completo, intenso e adattabile a ogni livello.

HYROX TRAINING

📅 Lunedì, Mercoledì e Venerdì
🕖 7:00 – 8:00 | 🕧 12:45 – 13:45

📅 Mercoledì
🕡 18:45 – 19:45 | HYROX CLASS

Milon è Centro Ufficiale HYROX e propone una preparazione specifica per la competizione di fitness in più rapida crescita al mondo: 8 km di corsa intervallati da 8 stazioni di forza e resistenza.

Le sessioni del mattino e della pausa pranzo seguono la programmazione ufficiale HYROX HUB, mentre la HYROX Class del mercoledì sera è dedicata alla simulazione della gara, con allenamenti che cambiano ogni settimana per ricreare le sensazioni, il ritmo e la fatica della competizione reale.

A chi è rivolto: Dagli appassionati di fitness a chi desidera prepararsi per una gara HYROX, con allenamenti strutturati e seguiti da coach specializzati.

📅 Martedì e Giovedì
🕕 18:15 – 19:45

Il corso comprende lo studio delle basi della boxe: footwork, schivate, combinazioni di pugni, lavoro ai colpitori e al sacco, il tutto accompagnato da una preparazione atletica specifica per migliorare forza, resistenza, rapidità e coordinazione. Un allenamento dinamico che permette di scaricare lo stress, divertirsi e rimettersi in forma senza salire sul ring.

A chi è rivolto: A chi desidera avvicinarsi alla boxe, agli appassionati che vogliono allenarsi senza il contatto del combattimento e a chi cerca un’attività completa per migliorare la propria forma fisica e il proprio benessere.

OFF SEASON O IN SEASON, ogni momento è ottimo per trovare l’allenamento giusto che ti permetta di migliorare le tue performance.

Un programma personalizzato significa che ogni esercizio ed esecuzione sarà scelto in base allo sport e al periodo della stagione sportiva praticata

• Prova individuale per capire al meglio le tue debolezze e punti di forza
• Studio degli obbiettivi insieme ai nostri Coach
• Programmazione personalizzata
• Spiegazione e aiuto nell’esecuzione della programmazione

Ogni giorno in Milon potrai praticare il tuo allenamento in-door seguito da coach specializzati con cui confrontarti direttamente per poter capire al meglio come proseguire nel tuo programma di allenamento e crescere ogni giorno come ATLETA.

📅 Venerdì
🕕 18:00 – 19:00

Ogni lezione prevede un lavoro tecnico e propedeutico per apprendere e perfezionare le principali skill alla sbarra (pull-up, muscle-up e loro progressioni) e il lavoro sulle verticali, sviluppando forza, equilibrio, mobilità e controllo del corpo. Il corso è strutturato con progressioni adatte a ogni livello, permettendo a tutti di migliorare in sicurezza.

A chi è rivolto: A chi desidera imparare le skill della ginnastica a corpo libero, migliorare il controllo del proprio corpo e integrare esercizi tecnici nel proprio allenamento funzionale o sportivo.

Lo Yoga & Mobility di Milon è un percorso dedicato al benessere di corpo e mente attraverso la pratica dell’Hatha Yoga. Ogni lezione combina esercizi di respirazione, mobilità articolare, equilibrio e meditazione per migliorare flessibilità, postura, forza e concentrazione, offrendo un momento di pausa e rigenerazione dalla routine quotidiana.

YOGA & MOBILITY

📅 Mercoledì e Venerdì
🕧 12:45 – 13:45

Le lezioni alternano posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) ed esercizi di mobilità per favorire il benessere fisico e mentale, aiutando a ridurre lo stress e migliorare la consapevolezza del proprio corpo.

A chi è rivolto: Tutti, indipendentemente dall’età o dall’esperienza, che desiderano migliorare mobilità, postura, equilibrio e ritrovare un momento di relax.

Il corso Over 65 è stato creato per aiutare le persone a mantenere autonomia, forza e mobilità nel tempo. Attraverso esercizi sicuri e personalizzati si lavora sul miglioramento delle capacità motorie, dell’equilibrio e della forza, rendendo più semplici e sicure le attività della vita quotidiana.

OVER 65

📅 Martedì e Venerdì
🕤 9:30 – 10:30

Un allenamento studiato per migliorare mobilità articolare, tono muscolare, coordinazione ed equilibrio, contribuendo a prevenire cadute e infortuni e a mantenere uno stile di vita attivo e indipendente.

A chi è rivolto: Tutte le persone over 65 che desiderano continuare a muoversi, sentirsi in forma e affrontare la quotidianità con maggiore sicurezza e autonomia.